Exercitii de retonifiere si reeducare perineala dupa nastere

Orice femeie care a purtat o sarcina , nu doar cele ce au nascut normal ci si cele care au nascut prin cezariana, trebuie sa-si retonifice perineul. De ce? Pentru ca purtarea sarcinii noua luni duce la slabirea hamacului muscular si anume perineul.

Acest lucru conduce la :

  • mici pierderi de urina-incontinenta urinara la efort (stranut, tuse, ridicarea de greutati )
  • relaxare sfincteriana;
  • disfunctii sexuale;

Pentru a evita aceste inconveniente, se  recomanada exercitii de retonifiere si reeducare perineala. Acestea se vor efectua de doua ori pe zi de la nasterea normala sau prin cezariana.

Pozitia pentru efectuarea exercitiilor este culcat dorsal, bratele pe langa corp si genunchii indoiti. Se vor efectua:

1. Contractia si relaxarea perineului – 10 repetari;
2. Contractia si relaxarea perineului de cinci ori, cu mentinerea ultimei contractii timp de 5 secunde. Acest exercitiu se va repeta de 5 ori;
3. Contractii ascendente de perineu cu contractia progresiva : anus > vagin >meat urinar -10 repetari;
4. Contractii descendente de perineu : meat urinar > vagin > anus – 10 repetari.
Articol de: Cerasela Radu, Kinetoterapeut

 

Spitalul Clinic Prof. Dr. Panait Sarbu (Maternitatea Giulesti)

Adresa: Calea Giulesti, nr. 5, sector 6, Bucuresti.

Orar: Luni-vineri: 9:00 – 11:00.
Programari:
  • 021. 316.12.81, interior 2173
  • 0723.261.393

Cursurile se tin in Sala de Kinetoterapie, pavilion B1, etaj 3. Programul cursurilor este flexibil, dar cu programare.